Simple and Easy Ways to Relieve Stress

تناؤ کو دور کرنے کے آسان طریقے

اگر آپ اس منفی توانائی اور تناؤ کو شکست دینا چاہتے ہیں جو آپ حال ہی میں محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو شاید کچھ کشیدگی سے نجات دلانے والی سرگرمیوں کی مشق کرنی چاہیے۔ تناؤ سے نجات دلانے والی بہت ساری سرگرمیاں ہیں جن کی صحت کے ماہرین نے سفارش کی ہے، جو آپ کی دماغی صحت کو بڑھا سکتی ہیں اور آپ کو ہر قسم کے تناؤ اور اضطراب سے نجات دلانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اگر آپ تناؤ مخالف ان سرگرمیوں سے واقف نہیں ہیں، تو آپ کو شاید اس مضمون کو تفصیل سے پڑھنا چاہیے۔ اس پوسٹ میں، آپ سب سے مؤثر اور تفریحی اینٹی اسٹریس سرگرمیاں تلاش کرنے جا رہے ہیں جن کی آپ کو کوشش کرنی چاہیے۔

اگر آپ اس منفی توانائی اور تناؤ کو شکست دینا چاہتے ہیں جو آپ حال ہی میں محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو شاید کچھ کشیدگی سے نجات دلانے والی سرگرمیوں کی مشق کرنی چاہیے۔ تناؤ سے نجات دلانے والی بہت ساری سرگرمیاں ہیں جن کی صحت کے ماہرین نے سفارش کی ہے، جو آپ کی دماغی صحت کو بڑھا سکتی ہیں اور آپ کو ہر قسم کے تناؤ اور اضطراب سے نجات دلانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اگر آپ تناؤ مخالف ان سرگرمیوں سے واقف نہیں ہیں، تو آپ کو شاید اس مضمون کو تفصیل سے پڑھنا چاہیے۔ اس پوسٹ میں، آپ سب سے مؤثر اور تفریحی اینٹی اسٹریس سرگرمیاں تلاش کرنے جا رہے ہیں جن کی آپ کو کوشش کرنی چاہیے۔

بہترین اینٹی اسٹریس سرگرمیاں جو آپ کو ذہنی تناؤ کو شکست دینے میں مدد کر سکتی ہیں!

یہاں کچھ مشہور سرگرمیاں ہیں جو آپ کے دماغ سے تناؤ کو ختم کرسکتی ہیں۔

کچھ تیز ورزش کے لیے جائیں۔

بہترین سرگرمی جو آپ کو تناؤ سے نجات دلانے اور توانائی بخشنے میں مدد دے سکتی ہے وہ ہے ورزش۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ دوڑ کے لیے جاتے ہیں، مکمل جمپنگ جیک کا مکمل سیٹ کرتے ہیں، یا صرف ایک تختہ کرتے ہیں۔ جسم کی کوئی بھی تیز حرکت جو آپ کو چڑچڑاپن محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے وہ آپ کے دماغ سے تناؤ کو ختم کر دے گی۔ ورزش آپ کے جسم میں ڈوپامائن اور دیگر سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے، جو دونوں ہی خراب موڈ کو بہتر بنانے میں کافی مددگار ہیں۔

اپنے آپ کو مساج دیں۔

اپنے جسم کو مساج دینے سے بھی آپ کو تناؤ سے نجات مل سکتی ہے۔ آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ آپ کے جسم میں بہت سے حسی رسیپٹرز ہیں جو آپ کے دماغ کو آرام کرنے کے لیے فوری سگنل بھیج سکتے ہیں۔ جب آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کے پٹھے یقیناً کچھ تناؤ محسوس کریں گے جسے آپ مساج سے دور کر سکتے ہیں۔ اب آپ کسی ماہر مالش سے پورے جسم کا مساج کروا سکتے ہیں، یا آپ خود بھی مساج کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے جسم کے ان حصوں پر صرف لوشن یا آرگینک آئل استعمال کر سکتے ہیں جہاں آپ سب سے زیادہ تناؤ محسوس کرتے ہیں۔ دماغی تناؤ کو دور کرنے کے لیے سر کا مساج بھی بہترین سمجھا جاتا ہے۔

اپنے موبائل پر اینٹی اسٹریس گیمز کھیلنا شروع کریں۔

ذہنی تناؤ کو لات مارنے کا ایک بہت ہی عجیب طریقہ یہ ہے کہ صرف ذہن کو آرام دہ اور پرسکون کھیلوں کو سبسکرائب کرنا۔ اینٹی اسٹریس، ریلیکسنگ، اور اینگزائٹی اینڈ اسٹریس ریلیف گیم جیسی بہت سی ایپلی کیشنز ہیں جو مختلف دماغی کھیل پیش کرتی ہیں۔ پہیلیاں سے لے کر میوزیکل گیمز تک، آپ کو بہت سارے اختیارات ملیں گے۔ آپ اپنے موبائل پر اینٹی اسٹریس گیمز ایپ ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور جب چاہیں انہیں کھیل سکتے ہیں۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ دس منٹ تک مائنڈ گیمز کھیلنے سے آپ کے دماغ پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ مائنڈ گیمز کو جدید دور میں تناؤ کو دور کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ 

Also Read: The Pirate Bay, Earned Donations Worth $6 Million

اپنے دماغ کو ایک مجرد کام کے ساتھ موڑ دیں۔

جب آپ ذہنی دباؤ اور تھکاوٹ محسوس کر رہے ہوں، تو آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کو کوئی کام مل جائے جیسا کہ کوئی پہیلی بنانا یا اپنی الماری یا دراز کو ترتیب دینا۔ اپنے دماغ کو دوسری سرگرمیوں کے ساتھ مشغول کرنے سے اسے گھومنے کو روکنے اور کسی مثبت چیز پر توجہ دینے میں مدد ملے گی۔ کام مکمل کرنے کے بعد، آپ کا دماغ یقیناً پہلے سے زیادہ پر سکون اور پرسکون محسوس کرنے والا ہے۔ 

کچھ ڈانس چالوں کے ساتھ گیم کو تیز کریں۔

اپنے دماغ اور جسم کو باہر رقص کرنا بھی ذہنی تناؤ کو دور کرنے میں کافی مددگار ہے۔ اگر آپ اداس اور افسردہ محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو صرف اپنی پسندیدہ موسیقی بجانے اور اس پر ناچنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ رقص نہ صرف آپ کو تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ ورزش کی ایک شکل بھی ہے جو آپ کے جسم کو فٹ رکھتی ہے۔ رقص دماغ کے لیے بھی پرکشش ہے، لہذا یہ آپ کو ان منفی چیزوں کے بارے میں سوچنے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کے دماغ پر بوجھ ڈال رہی ہے۔ 

مناسب نیند لیں۔

اگر آپ تناؤ محسوس کر رہے ہیں، تو شاید آپ کو مناسب نیند کی ضرورت ہے۔ نیند کی کمی آپ کے دماغ کو تھکا سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں شدید تناؤ اور اضطراب ہو سکتا ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ صحت مند دماغ کے لیے کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند لیں۔ یہ بھی جان لیں کہ آپ کو ہمیشہ اچھی رات کی نیند لینا چاہئے کیونکہ دن کے وقت سونے سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔

اپنے دوستوں اور خاندان والوں سے بات کریں۔

جب بھی آپ تناؤ اور افسردگی کا شکار ہوتے ہیں، تو تمام منفی توانائیوں سے چھٹکارا پانے کا بہترین طریقہ ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا ہے جو آپ کو سب سے زیادہ پریشان کرتی ہیں۔ تحقیق سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ایک شخص اپنے دوستوں اور بند کنبہ کے افراد سے ان چیزوں کے بارے میں بات کرکے آسانی سے راحت حاصل کرسکتا ہے جو اسے سب سے زیادہ پریشان کررہی ہیں۔

Also Read: Microsoft Might Allow Users to Run Windows 11 on Mac Devices

گہری سانس لینے کی مشق کریں۔

گہری سانس لینے کی مشقیں آپ کے دماغ سے تناؤ کو دور کرنے میں بھی آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ گہرے سانس لینے والے گیمز بہترین اینٹی اسٹریس گیم ایپس میں مل سکتے ہیں، یا آپ یوگا ماہر سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں اور سانس لینے کی مختلف مشقیں سیکھ سکتے ہیں جو تناؤ کو کنٹرول کر سکتی ہیں۔ گہری سانس لینے اور باہر نکالنے سے آپ کے جسم میں آکسیجن کا بہاؤ بڑھ سکتا ہے جو آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔

تمہاری باری !

اس مضمون میں، ہم نے کچھ بہترین سرگرمیوں پر تبادلہ خیال کیا ہے جو آپ کو بہت کم وقت میں تناؤ کو شکست دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔ جدید دور کے مطابق اس مضمون میں سب سے مؤثر سرگرمیوں میں سے ایک آپ کے فون پر اینٹی اسٹریس گیمز کھیلنا ہے۔ یہ آپ کے مصروف شیڈول سے کوئی قیمت یا اضافی وقت کی ضرورت نہیں ہے. لہذا ڈپریشن اور اضطراب پر رہنا چھوڑ دیں اور ان سرگرمیوں کو آزمائیں جو ہم نے اوپر درج کی ہیں!